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史密斯颈后推举能练就超宽超厚的三角肌么?我一般颈后。颈前。哑
作者:admin  日期:2019-09-14 18:51 来源:未知 浏览:

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  这些动作我都用金字塔法做。。。。但是发现三角肌增肌的效果并不明显。。。而且发达程度没有达到想象中的程度。。。3年以下的健身爱好者或卧推不到140KG的就不用发言了。。。请专业人...

  这些动作我都用金字塔法做。。。。但是发现三角肌增肌的效果并不明显。。。而且发达程度没有达到想象中的程度。。。3年以下的健身爱好者或卧推不到140KG的就不用发言了。。。请专业人士或教练指点迷津。。。。颈前和颈后重量推到什么程度才可以?。。。

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  斯密斯架效果毕竟有限,自由重量到了平台期倒可以利用史密斯架加大分量冲一下。

  其实,您已经有了锻炼基础,不如改自由重量的杠铃颈后推肩,效果肯定比斯密斯架上的好,但是注意请朋友帮忙保护一下,因为这动作危险性还是蛮大的。

  大重量的坐姿哑铃推肩效果也很好,但是大重量的两个哑铃可能需要朋友帮你捧着举过肩。可以一段时间以杠铃颈后推肩为主,一段时间以哑铃推肩为主。

  我一般颈前推肩不练,这个动作可能放在推胸的时候,练一下站姿颈前推肩,帮助胸肌淹没锁骨。

  其实嘛,每个人对不同动作的感受会有所不同,您可以看看一些高手的视频,释小龙女朋友是谁,挑一下发力感觉最好的动作练。

  提问者貌似已经很牛逼了,问这个是来秀的吗?至少我卧推是低于140KG的我只是来凑个热闹

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